การดูแลตัวเองขณะตั้งครรภ์ 3 เดือนแรก
การดูแลตัวเองขณะตั้งครรภ์
- สิ่งแรกที่ย้ำให้ต้องปฏิบัติคือ "เข้าฝากครรภ์ทันทีเมื่อทราบว่ามีการตั้งครรภ์"
- ทานอาหารที่สดใหม่ครบ 5 หมู่ ลดปริมาณอาหารแต่เพิ่มมื้ออาหารบ่อยขึ้น อาจรับประทานน้ำหวานหรือผลไม้ระหว่างมื้ออาหาร น้ำผลไม้ช่วยให้ย่อยง่ายดูดซึมเร็ว ให้พลังงานและลดการอ่อนเพลียได้
- พักผ่อนให้เพียงพอ หรืออาจจะมีช่วงเวลาในการนอนกลางวัน
- ไม่ควรกลั้นปัสสาวะ เพราะจะเกิดกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ดังนั้นการเดินทางโดยรถประจำทางไกลๆ ควรหลีกเลี่ยงเพราะอาจจำเป็นต้องกลั้นปัสสาวะนานๆ
- การเคลื่อนไหวต้องระมัดระวังเรื่องการโดนกระแทกบริเวณหน้าท้อง การหกล้มและการก้มยกของหนัก
- ท่านั่ง ท่ายืน ท่านอน ที่เหมาะสม
ในช่วงไตรมาสแรกคุณแม่ต้องมีการดูแลเอาใจใส่อย่างละเอียดเพราะเป็นช่วงของการสร้างตัวของลูก หากคุณแม่มีการดูแลร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์ รับประทานอาหารที่ครบถ้วนก็จะทำให้พัฒนาการของลูกในครรภ์แข็งแรงสมบูรณ์ไปด้วย
ติดตามเรื่องราวดีๆ ที่รวบรวมเกร็ดความรู้ ทั่วไปสำหรับแม่ๆ ได้ที่นี่ :)
ติดตามเรื่องราวดีๆ ที่รวบรวมเกร็ดความรู้ ทั่วไปสำหรับแม่ๆ ได้ที่นี่ :)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น